À l’occasion de la Saint-Patrick, la cuisine se pare de vert, de blanc et d’orangé. Loin des clichés, nous vous proposons aujourd’hui de célébrer l’Irlande avec une recette simple, conviviale et savoureuse : la frittata de pommes de terre et poivrons. Ce plat, aux origines italiennes, se prête merveilleusement bien à l’exercice en arborant les couleurs du drapeau irlandais. Un plat complet et économique, parfait pour un repas festif en famille ou entre amis, qui prouve que la gourmandise n’a pas de frontières.
15 minutes
25 minutes
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Un plat énergétique riche en protéines et en graisses.
Protéines : Apporte une bonne quantité de protéines grâce aux œufs et au fromage.
Sel : Contient une quantité notable de sel, à consommer avec modération.
À consommer plutôt occasionnellement.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 142 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 8.3 g |
| dont acides gras saturés | 3.1 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 9.6 g |
| dont sucres | 1.6 g |
| Autres | |
| Protéines | 7.2 g |
| Fibres | 1.1 g |
| Sel | 0.4 g |
Ustensiles
Préparation
1.
Commencez par préparer les légumes. Égouttez soigneusement les pommes de terre et les poivrons. Coupez les pommes de terre en rondelles pas trop épaisses, d’environ un demi-centimètre. Si les lanières de poivrons sont trop grandes, recoupez-les.
2.
Faites chauffer l’huile d’olive dans votre poêle sur feu moyen. Ajoutez les rondelles de pommes de terre et faites-les dorer légèrement sur chaque face pendant environ 5 à 7 minutes. Incorporez ensuite les poivrons, l’ail et l’oignon en poudre. Poursuivez la cuisson 3 minutes en mélangeant délicatement.
3.
Pendant ce temps, préchauffez le gril de votre four. Dans un grand saladier, cassez les œufs et battez-les en omelette à l’aide d’un fouet. Ajoutez le cheddar râpé, le persil séché, une pincée de sel et quelques tours de moulin à poivre. Mélangez bien pour obtenir un appareil homogène.
4.
Versez la préparation aux œufs sur les légumes dans la poêle, en veillant à bien les recouvrir. Baissez le feu au minimum et laissez cuire tranquillement pendant 10 à 12 minutes. Les bords doivent être pris et le centre encore légèrement tremblotant.
5.
Enfournez la poêle sous le gril du four pour 3 à 5 minutes. Il faut surveiller attentivement cette dernière étape pour ne pas brûler le dessus. La frittata doit être bien gonflée et joliment dorée. C’est ce qu’on appelle gratiner : former une croûte dorée en surface grâce à une chaleur vive.
6.
Sortez la poêle du four avec précaution en utilisant une manique. Laissez la frittata reposer une minute ou deux avant de la servir. Elle va légèrement dégonfler, c’est tout à fait normal.
Mon astuce de chef
Pour une frittata encore plus savoureuse, n’hésitez pas à varier les fromages. Un comté fruité ou même un fromage de chèvre frais émietté apporteront une touche d’originalité. Assurez-vous simplement que le fromage choisi fond bien à la cuisson.
Accords mets et boissons
Pour rester dans le thème de la Saint-Patrick, l’accord est tout trouvé : une bière irlandaise. Optez pour une stout crémeuse aux notes de café et de cacao qui contrastera agréablement avec la douceur des œufs, ou bien une red ale, une bière rousse aux saveurs de caramel qui soulignera le fondant des pommes de terre. Servez-la bien fraîche pour un accord parfait.
L’info en plus
La frittata est un pilier de la cucina povera, la cuisine pauvre italienne. C’est un plat anti-gaspillage par excellence, conçu pour accommoder les restes de pâtes, de légumes ou de viande de la veille. Bien que notre version soit un clin d’œil à l’Irlande, elle conserve cet esprit de générosité et de simplicité. Facile à transporter, elle est aussi délicieuse froide, coupée en cubes pour un apéritif ou un pique-nique.
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Astuces de présentation
La beauté de la frittata réside dans sa simplicité rustique. La meilleure façon de la présenter est de l’apporter à table directement dans sa poêle de cuisson, idéalement une belle poêle en fonte, posée sur un dessous-de-plat en bois pour protéger la table. Chaque convive pourra ainsi se servir une part généreuse, coupée comme un gâteau. Si vous préférez un service à l’assiette, faites glisser la frittata sur une grande planche en bois et découpez-la au préalable. Servez chaque portion dans une assiette plate, accompagnée d’une petite salade verte pour la fraîcheur.
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