Dans les cuisines italiennes, la parmigiana n’est pas qu’une affaire d’aubergines. La version bianca, sans tomate, mise sur un gratin clair, fondant et très lisible: des courgettes, une mozzarella filante et un jeu de couches qui rappelle un reportage bien monté, plan après plan. Ici, tout est pensé pour un panier Amazon, sans produits frais, mais avec le même objectif: obtenir un plat généreux, net en bouche, et facile à réussir, même si tu cuisines comme un enfant qui apprend, pas à pas.
20 minutes
45 minutes
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Ce gratin est un plat riche et énergétique, dominé par les fromages et les matières grasses, typique d'une parmigiana italienne.
Protéines : L'apport protéique est correct grâce à la mozzarella et au parmesan, avec environ 5 g de protéines pour 100 g de plat.
Sel : La teneur en sel est notable à 0, 57 g pour 100 g, principalement due aux fromages et au bouillon, ce qui en fait un plat plutôt salé.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et en sel. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Par 100 g de recette
100 kcal
Prot. 5.2 g —
Gluc. 4.7 g —
Lip. 6.5 g
Par portion (4 parts)
358 kcal
Prot. 18.6 g —
Gluc. 16.8 g —
Lip. 23.2 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 100 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 6.5 g |
| dont acides gras saturés | 3.3 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 4.7 g |
| dont sucres | 1.2 g |
| Autres | |
| Protéines | 5.2 g |
| Fibres | 0.3 g |
| Sel | 0.57 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer les courgettes sans stress
Mets les rondelles de courgettes déshydratées dans un grand saladier avec 500 millilitres d’eau tiède et 4 grammes de bouillon de légumes. Laisse boire 10 minutes, puis égoutte soigneusement. Le but est simple: elles doivent être souples, pas noyées. Égoutter, c’est retirer le liquide pour éviter un plat détrempé.
2. Fabriquer une base crémeuse, version placard
Dans un bol, mélange 30 grammes de lait en poudre avec 150 millilitres d’eau, puis ajoute la farine, l’ail semoule, l’oignon semoule, la muscade, le sel et le poivre. Tu obtiens une crème légère. Cette petite crème sert de liant: elle colle les couches entre elles, comme une colle comestible.
3. Donner du relief aux fromages
Dans un autre bol, mélange la mozzarella en poudre et le parmesan. Ajoute l’origan. Garde 2 cuillères à soupe de ce mélange pour la finition. C’est la partie reportage: on garde une image forte pour la dernière minute.
4. Monter le gratin, couche par couche
Préchauffe le four à 190 °C. Huile légèrement le plat à gratin. Dispose une première couche de courgettes, verse un peu de crème, puis saupoudre de mélange fromages. Recommence jusqu’à épuisement. Termine par la chapelure et le reste de fromages. Monter, c’est superposer en alternant pour construire la texture.
5. Cuire et laisser le temps faire son travail
Arrose d’un filet d’huile d’olive. Enfourne 35 minutes, puis passe 5 à 10 minutes sous le gril pour dorer. Surveille comme un petit gardien: ça peut brunir vite. Laisse reposer 10 minutes hors du four. Reposer, c’est attendre pour que le gratin se tienne mieux à la découpe.
Mon astuce de chef
Pour une surface vraiment croustillante, mélange la chapelure avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive avant de la répartir. Tu obtiens une croûte plus régulière, comme une panure fine, et tu évites les zones sèches.
Accords mets vins
Un vin blanc italien sec et tendu, comme un vermentino, accompagne le côté lacté sans l’alourdir. Si tu préfères sans alcool, une eau pétillante bien froide fait le même travail: elle nettoie le palais entre deux bouchées.
En savoir plus sur le plat
La parmigiana bianca est une lecture plus douce du gratin italien: on retire la tomate pour mettre en avant les fromages et la texture des légumes. Le résultat est plus crémeux, plus délicat, et souvent servi en parts nettes, comme un petit millefeuille salé.
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